Resilienz lernen & lehren
Werde Resilienz-Trainer*in und lerne die seelische Widerstandskraft deiner Kursteilnehmenden aktiv zu stärken. Mit dem Kurskonzept von Erfahrungsexpertin Annegret Corsing.
Programm ansehen Termin findenMit dem von mir entwickelten Resilienz-Trainingsprogramm RASMUS kannst du mit deinen Teilnehmenden gemeinsam an ihrer Resilienz, d.h. ihrer seelischen Widerstandskraft, arbeiten. Online oder in Präsenz.
Einweisung in das Resilienztraining RASMUS
Erlerne ein vollständiges Kurskonzept, mit dem du deine Kursteilnehmenden dabei unterstützen kannst, gesundheitliche Risiken und Belastungen zu identifizieren und durch die Stärkung ihrer individuellen Resilienz zu vermindern. Online oder in Präsenz.
Zertifiziert als Präventionskurs nach §20 SGB V
Infos, Termine & PreiseNachschulung Resilienztraining RASMUS
Zum Frühjahr 2025 wird das Kurskonzept überarbeitet und rezertifziert. Nimm als bestehende Kursleitung an der Nachschulung teil, um dein Zertifikat zu verlängern.
Wichtig für ZPP-Kursanbieter*innen
In Kürze verfügbarMoodle-Kurs Resilienztraining RASMUS
Als RASMUS-Kursleitung hast du die Möglichkeit, den Kurs mit der Lernplattform Moodle interaktiv zu ergänzen und deine Teilnehmenden auch zwischen den Kurseinheiten zu begleiten.
Kompletter Moodle-Kurs
In Kürze verfügbar | Was ist Moodle?Was steckt drin?
- kompletter Präventionskurs -
- 10 Einheiten á 90 Minuten online oder offline -
- Einheiten zu den 7 Säulen der Resilienz -
- Achtsamkeit und Selbstmitgefühl im Fokus -
- inklusive Workbook für Teilnehmende -
- detaillierter Stundenverlaufsplan für jede Einheit -
- intensive Einweisung in das Kursprogramm mit mir -
- lebendiger Austausch mit anderen Kursleiter*innen -
- maximal 10 Teilnehmende für intensiven Austausch -
- keine Angst vor der „Lehrprobe“ – es geht um Feedback und Üben! -
Komplettes Kursprogramm
Du bekommst alle Informationen, Unterlagen und Praxistipps, um dein eigenes Resilienztraining anzubieten. Das Kurskonzept ist als Präventionskurs für alle Kassen zertifiziert.
RASMUS wirkt nachhaltig
Das Kurskonzept ist Teil des Forschungsprojekts "resilienz-tirol" an der Medizinischen Universität Innsbruck. Erste Zwischenergebnisse zeigen die nachhaltige Wirksamkeit des Trainings.
Online, Offline, Hybrid
Das Kurskonzept wurde seit der Entwicklung viele Jahre in Präsenz und online durchgeführt und stetig optimiert. Es lässt sich online, in Präsenz sowie hybrid erfolgreich durchführen.
Schwerpunktthemen
Resilienztraining stärkt die seelische Widerstandskraft der Teilnehmenden, d.h. ihre Fähigkeit, seelische und körperliche Belastungen zu bewältigen. RASMUS ist ein praxisnahes Training, mit dem sie sensibel und zielgerichtet ihre eigenen Ressourcen stärken.
Achtsamkeit
Achtsamkeit als absichtsvolles, nicht wertendes Gewahrsein des aktuellen Erlebens wurde in den letzten Jahrzehnten zunehmend in die Arbeit mit Menschen mit psychischen Erkrankungen integriert. Zahlreiche Studien belegen heute, dass Achtsamkeitsmeditation zu einem verbesserten Umgang mit Stress, Ängsten und Depressionen verhelfen kann.
Selbstmitgefühl
Die Fähigkeit, einen liebevollen, mitfühlenden Umgang mit sich selbst zu pflegen, bildet die Basis des Selbstmitgefühls. Studienergebnisse bestätigen, dass Selbstmitgefühl ein bisher unterschätztes Potential für unsere psychische Gesundheit birgt. Es kann helfen Depressionen, Ängste und Stress zu reduzieren und das emotionale Wohlbefinden zu verbessern.
„Ich bin Annegret und ich bin erfahren mit seelischen Krisen. Meine eigene Resilienz habe ich durch die Übung in Achtsamkeit und Selbstmitgefühl stärken können. Deshalb nehmen diese Faktoren eine ganz besondere Rolle in diesem Konzept ein.“
Mehr über mich
Erfahrene RASMUS-Kursleiter*innen aus dem ERNA Erfahrungsexpert*innen-Resilienz-Netzwerk bringen ihre Erfahrungen und ihr Feedback in die Aktualisierung dieses Kurskonzeptes aktiv mit ein.